Testostérone
Hormone sexuelle masculine essentielle à la vitalité, la libido et la masse musculaire.
La testostérone est la principale hormone androgène (masculine). Produite dans les testicules, elle régule la libido, la fertilité, la masse musculaire, la densité osseuse et l'énergie.
Valeurs normales
- Homme adulte : 300-1000 ng/dL (10-35 nmol/L)
- Le pic est atteint à 25-30 ans, puis décline de 1-2% par an
Signes de déficit
- Fatigue chronique et manque de motivation
- Baisse de la libido
- Prise de graisse abdominale
- Perte de masse musculaire
- Troubles de l'humeur
Solutions naturelles
Plusieurs plantes africaines soutiennent la production de testostérone : ginseng africain (Mondia whitei), yohimbe, pygeum. L'alimentation riche en zinc (viande, fruits de mer, graines de citrouille) est aussi essentielle.