Tisane de fenugrec (Helba) pour l'allaitement
Infusion traditionnelle de graines de fenugrec, utilisée au Maghreb et en Afrique de l'Ouest pour soutenir la lactation chez les mères allaitantes.
Ingrédients
- 1 c. à café de graines de fenugrec (Helba)
- 250 ml d'eau
- 1 c. à café de miel (optionnel)
- Quelques feuilles de menthe fraîche (optionnel)
Étapes de préparation
Concasser légèrement les graines pour libérer les mucilages. 2) Porter l'eau à frémissement et verser sur les graines. 3) Couvrir, infuser 10 minutes. 4) Filtrer, ajouter miel et menthe. 5) Boire 2 à 3 tasses par jour entre les tétées, idéalement la première au lever.
Bienfaits attendus
Propriétés thérapeutiques associées à la plante Fenugrec.
- Soutient la lactation chez la femme allaitante
- Aide à réguler la glycémie après les repas
- Stimule l'appétit et la prise de poids saine
- Apporte un soutien hormonal féminin documenté
Précautions
Ne pas consommer plus de 3 tasses par jour. À éviter en cas de grossesse, allaitement ou traitement médical en cours sans avis médical.
En cas de symptômes persistants, consultez un médecin ou un professionnel de santé qualifié.
Plante associée
Fenugrec
Trigonella foenum-graecum
Le fenugrec — helba dans tout le Maghreb et le Sahel — est une légumineuse aromatique cultivée depuis l'Antiquité. Ses graines dorées font partie de la pharmacopée familiale marocaine, algérienne et tunisienne pour la lactation, la vitalité féminine et la régulation glycémique.
Voir la fiche plante →Recettes similaires
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