Saignements de nez (épistaxis)
Écoulement de sang par une narine, le plus souvent parti de la cloison nasale antérieure. Contrairement à une croyance répandue, le saignement de nez n'est pas un signe fiable d'hypertension : il révèle bien plus souvent un air sec, un grattage ou une fragilité vasculaire locale.
Description du symptôme
Écoulement de sang par une narine, le plus souvent parti de la cloison nasale antérieure. Contrairement à une croyance répandue, le saignement de nez n'est pas un signe fiable d'hypertension : il révèle bien plus souvent un air sec, un grattage ou une fragilité vasculaire locale.
En Afrique de l'Ouest comme au Maghreb, le saignement de nez est largement interprété comme la preuve d'une tension trop haute. La revue systématique de Kikidis et collaborateurs (European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, 2014) ne retrouve aucune relation causale établie entre épistaxis et hypertension artérielle. La tension mesurée aux urgences est souvent élevée parce que le saignement lui-même déclenche une poussée d'anxiété (Herkner et collaborateurs, Annals of Emergency Medicine, 2000). Cette croyance coûte cher dans les deux sens : elle envoie aux urgences des personnes qui saignent sans risque, et elle rassure à tort celles qui n'ont jamais saigné alors que leur tension monte en silence. La méta-analyse d'Ataklte et collaborateurs (Hypertension, 2015) chiffre la prévalence de l'hypertension à 30,8 % chez l'adulte subsaharien, avec seulement 27 % des personnes atteintes qui connaissent leur diagnostic. Le seul moyen de connaître sa tension reste le brassard, pas le nez. Pendant la saison sèche et l'harmattan, l'air chargé de poussière assèche la muqueuse nasale et multiplie les épistaxis bénins.
Causes fréquentes
Air sec et poussière d'harmattan qui dessèchent la muqueuse
Grattage ou mouchage vigoureux
Fragilité vasculaire de la cloison antérieure
Rhinite allergique ou infection ORL
Traitement anticoagulant ou aspirine au long cours
Usage prolongé de vasoconstricteurs nasaux
Traumatisme du nez
Trouble de la coagulation ou carence en vitamine K
Poussée hypertensive sévère (cause rare mais réelle)
Quand consulter un professionnel
Quand consulter un médecin
Comprimez la partie molle du nez entre deux doigts pendant 10 minutes sans relâcher, tête penchée en avant et non en arrière. Consultez le jour même si le saignement dépasse 20 minutes malgré la compression, s'il revient plusieurs fois dans la même semaine, s'il touche abondamment les deux narines, ou s'il survient sous anticoagulant. Urgence si le sang coule aussi dans la gorge, si vous vous sentez faible ou étourdi, ou si le saignement accompagne une tension mesurée au-dessus de 180/110 avec maux de tête ou troubles de la vue. Un saignement isolé sans autre signe ne justifie pas de courir mesurer sa tension, mais justifie de la faire mesurer une fois au calme.
En cas d'urgence médicale : appelez le 15 (SAMU) ou le 18 (Pompiers) ou rendez-vous aux urgences les plus proches.
Recettes utiles
Thé d'hibiscus froid (macération de bissap)
Macération à froid des calices d'hibiscus, 8 heures au réfrigérateur et sans sucre ajouté : la préparation de bissap étudiée sur la tension artérielle.
Infusion mélisse-passiflore pour tension liée au stress
Infusion apaisante mélisse et passiflore pour soutenir une tension équilibrée chez les personnes anxieuses ou en surcharge mentale.
Jus de grenade frais pressé (soutien tension)
Jus de grains de grenade fraîchement pressé, riche en polyphénols et punicalagines. Boisson consommée quotidiennement au Maghreb et au Sahel pour accompagner une tension artérielle équilibrée et l'apport en antioxydants.
Décoction douce d'aubépine fleurs et sommités
Décoction légère d'aubépine, plante du cœur en Europe, pour soutenir la tension et calmer les palpitations liées au stress.
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Symptômes liés
- Tension artérielle élevée (hypertension)Pression du sang durablement trop élevée dans les artères. Le symptôme est presque toujours silencieux : il abîme le cœur, les reins et le cerveau pendant des années avant le premier signe. La mesure au brassard reste le seul moyen de le repérer à temps.
- Bourdonnements d'oreilles (acouphènes)Sifflements ou bourdonnements perçus sans source extérieure, parfois liés à une tension artérielle élevée mal équilibrée.
- Essoufflement à l'effortDifficulté respiratoire anormale lors d'efforts modérés (monter un escalier), signal cardiovasculaire à ne jamais banaliser.
- Jambes lourdesLes jambes lourdes traduisent une insuffisance veineuse fonctionnelle. Elles s'aggravent par la chaleur, la station debout prolongée et la sédentarité. Les premiers signes (œdème vespéral, varicosités) peuvent évoluer vers des varices, des troubles trophiques cutanés, voire des ulcères veineux. La stratégie naturelle combine activité physique (marche, vélo), surélévation des jambes, bas de contention, plantes veinotoniques (bissap, vigne rouge) et hydratation.
- Maux de tête frontaux et matinauxCéphalées localisées à l'avant ou à la nuque, présentes au réveil, classiquement associées à une tension élevée non contrôlée.
Prévention & habitudes
Habitudes pour la tension artérielle
- Réduire la consommation de sel (moins de 5g par jour selon l'OMS)
- Augmenter la consommation de potassium (banane, avocat, légumes à feuilles vertes)
- Pratiquer la cohérence cardiaque : 5 minutes de respiration profonde matin et soir
- Limiter l'alcool et éviter le tabac
- Surveiller sa tension régulièrement, surtout après 40 ans
* Ces conseils sont des recommandations générales de mode de vie. Ils ne remplacent pas un suivi médical individualisé. Consultez un professionnel de santé pour un programme adapté à votre situation personnelle.