Tension artérielle élevée (hypertension)
Pression du sang contre la paroi des artères durablement supérieure à 140/90 mmHg sur des mesures répétées. L'Afrique est la région du monde la plus touchée : environ 27 % des adultes y sont hypertendus selon le rapport mondial de l'OMS sur l'hypertension (2023), et moins d'un sur quatre a sa tension contrôlée.
Description du symptôme
Pression du sang contre la paroi des artères durablement supérieure à 140/90 mmHg sur des mesures répétées. L'Afrique est la région du monde la plus touchée : environ 27 % des adultes y sont hypertendus selon le rapport mondial de l'OMS sur l'hypertension (2023), et moins d'un sur quatre a sa tension contrôlée.
Pression du sang durablement trop élevée dans les artères. Le symptôme est presque toujours silencieux : il abîme le cœur, les reins et le cerveau pendant des années avant le premier signe. La mesure au brassard reste le seul moyen de le repérer à temps.
Causes fréquentes
Hypertension essentielle sans cause identifiable
plus de 90 % des cas ; le risque monte avec l'âge et l'hérédité familiale
Excès de sel alimentaire
l'OMS recommande moins de 5 g par jour alors que la consommation réelle dépasse souvent 10 g avec les bouillons cubes le pain et le poisson séché
Sensibilité au sel plus marquée chez les populations d'ascendance africaine
la même charge sodée fait monter la tension plus haut et plus vite
Surpoids abdominal et sédentarité
chaque kilo perdu fait baisser la tension systolique d'environ 1 mmHg
Alcool régulier et tabac
action directe sur la paroi artérielle et sur le tonus des vaisseaux
Maladie rénale chronique ou rétrécissement de l'artère rénale
première cause d'hypertension dite secondaire
Apnées du sommeil non traitées
à suspecter devant des ronflements bruyants et une somnolence en pleine journée
Médicaments et plantes qui font monter la tension
anti-inflammatoires non stéroïdiens corticoïdes contraceptifs oestroprogestatifs vasoconstricteurs nasaux et réglisse en excès
Stress prolongé et dette de sommeil
élévation soutenue du tonus sympathique
Quand consulter un professionnel
Quand consulter un médecin
Appelez les urgences sans attendre si une tension mesurée au-dessus de 180/120 mmHg s'accompagne d'une douleur dans la poitrine, d'un essoufflement brutal, d'une faiblesse d'un seul côté du corps, d'une difficulté à parler, d'une vision qui se trouble ou d'un mal de tête violent avec vomissements : ce tableau évoque une urgence hypertensive qui atteint déjà le cœur, le cerveau ou le rein. Chez une femme enceinte, une tension au-dessus de 140/90 mmHg après la 20e semaine, surtout avec maux de tête, gonflement du visage ou douleur sous les côtes à droite, impose une consultation le jour même : c'est le tableau de la prééclampsie, l'une des premières causes évitables de mortalité maternelle en Afrique de l'Ouest. En dehors de l'urgence, prenez rendez-vous si deux séries de mesures à domicile dépassent 135/85 mmHg, si vous avez plus de 40 ans et n'avez pas fait contrôler votre tension depuis un an, ou si des saignements de nez, des vertiges et une fatigue inhabituelle s'installent. Ne remplacez jamais un antihypertenseur prescrit par une tisane, et signalez toute plante prise en cure : l'hibiscus et la réglisse agissent tous les deux sur la tension, mais en sens opposés.
En cas d'urgence médicale : appelez le 15 (SAMU) ou le 18 (Pompiers) ou rendez-vous aux urgences les plus proches.
Recettes utiles
Thé d'hibiscus froid (macération de bissap)
Macération à froid des calices d'hibiscus, 8 heures au réfrigérateur et sans sucre ajouté : la préparation de bissap étudiée sur la tension artérielle.
Infusion mélisse-passiflore pour tension liée au stress
Infusion apaisante mélisse et passiflore pour soutenir une tension équilibrée chez les personnes anxieuses ou en surcharge mentale.
Jus de grenade frais pressé (soutien tension)
Jus de grains de grenade fraîchement pressé, riche en polyphénols et punicalagines. Boisson consommée quotidiennement au Maghreb et au Sahel pour accompagner une tension artérielle équilibrée et l'apport en antioxydants.
Décoction douce d'aubépine fleurs et sommités
Décoction légère d'aubépine, plante du cœur en Europe, pour soutenir la tension et calmer les palpitations liées au stress.
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Symptômes liés
- Bourdonnements d'oreilles (acouphènes)Sifflements ou bourdonnements perçus sans source extérieure, parfois liés à une tension artérielle élevée mal équilibrée.
- Essoufflement à l'effortDifficulté respiratoire anormale lors d'efforts modérés (monter un escalier), signal cardiovasculaire à ne jamais banaliser.
- Jambes lourdesLes jambes lourdes traduisent une insuffisance veineuse fonctionnelle. Elles s'aggravent par la chaleur, la station debout prolongée et la sédentarité. Les premiers signes (œdème vespéral, varicosités) peuvent évoluer vers des varices, des troubles trophiques cutanés, voire des ulcères veineux. La stratégie naturelle combine activité physique (marche, vélo), surélévation des jambes, bas de contention, plantes veinotoniques (bissap, vigne rouge) et hydratation.
- Maux de tête frontaux et matinauxCéphalées localisées à l'avant ou à la nuque, présentes au réveil, classiquement associées à une tension élevée non contrôlée.
- Palpitations cardiaquesSensation de cœur qui s'emballe, bat fort ou irrégulièrement, souvent liée au stress mais à faire vérifier médicalement.
Prévention & habitudes
Habitudes pour la tension artérielle
- Réduire la consommation de sel (moins de 5g par jour selon l'OMS)
- Augmenter la consommation de potassium (banane, avocat, légumes à feuilles vertes)
- Pratiquer la cohérence cardiaque : 5 minutes de respiration profonde matin et soir
- Limiter l'alcool et éviter le tabac
- Surveiller sa tension régulièrement, surtout après 40 ans
* Ces conseils sont des recommandations générales de mode de vie. Ils ne remplacent pas un suivi médical individualisé. Consultez un professionnel de santé pour un programme adapté à votre situation personnelle.