Syndrome de l'intestin irritable (SII)
Douleurs abdominales récurrentes associées à des ballonnements et à des troubles du transit (diarrhée, constipation ou alternance des deux), sans lésion organique. Les symptômes évoluent par crises, souvent déclenchées par le stress ou certains aliments, et retentissent fortement sur la qualité de vie quotidienne.
Description du symptôme
Douleurs abdominales récurrentes associées à des ballonnements et à des troubles du transit (diarrhée, constipation ou alternance des deux), sans lésion organique. Les symptômes évoluent par crises, souvent déclenchées par le stress ou certains aliments, et retentissent fortement sur la qualité de vie quotidienne.
Trouble fonctionnel digestif chronique associant douleurs abdominales et anomalies du transit, sans cause organique détectable, lié à une hypersensibilité viscérale et à un déséquilibre de l'axe intestin-cerveau.
Causes fréquentes
Hypersensibilité viscérale; déséquilibre du microbiote intestinal; stress chronique et anxiété; suites d'une gastro-entérite (SII post-infectieux); intolérances alimentaires (FODMAP
lactose); alimentation pauvre en fibres ou trop riche en aliments fermentescibles; perturbation de l'axe intestin-cerveau.
Quand consulter un professionnel
Quand consulter un médecin
Consultez un médecin si apparaissent des signes d'alarme: sang dans les selles, amaigrissement inexpliqué, fièvre, anémie, douleurs nocturnes réveillant la nuit, ou premiers symptômes après 50 ans. Ces signaux ne correspondent pas à un SII simple et imposent un bilan (coloscopie).
En cas d'urgence médicale : appelez le 15 (SAMU) ou le 18 (Pompiers) ou rendez-vous aux urgences les plus proches.
Recettes utiles
Tisane de basilic africain au gingembre
Feuilles fraîches de basilic africain, gingembre et citron, infusées 10 minutes à couvert : la tisane digestive ouest-africaine que l'on boit après le repas.
Cure bissap-tamarin pour relancer un transit paresseux (Sénégal)
Boisson ouest-africaine combinant fleurs d'hibiscus et pulpe de tamarin pour stimuler doucement le transit et hydrater le côlon.
Décoction anti-constipation du Ramadan (séné doux)
Décoction légère de séné et tamarin prise après l'iftar pour relancer le transit pendant le Ramadan. Usage court (3 jours max), pas chez la femme enceinte.
Décoction de Laydour (Cassia italica) constipation — Sénégal
Décoction wolof de Cassia italica (« laydour »), laxative douce sénégalaise. Usage court (3 jours max), contre-indiquée chez la femme enceinte et l'enfant.
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Symptômes liés
- AérophagieL'aérophagie correspond à l'ingestion involontaire d'air pendant la déglutition. Elle se traduit par des éructations bruyantes, une sensation de ballonnement haut, parfois des hoquets répétés. Les boissons gazeuses, le chewing-gum, la mastication rapide et le stress en sont les principaux déclencheurs. Le traitement repose d'abord sur le comportement (manger lentement, bouche fermée, sans parler) ; les plantes carminatives complètent.
- Règles douloureuses (dysménorrhée)Crampes du bas-ventre rythmées par les règles, parfois accompagnées de nausées, de diarrhée et de douleurs lombaires. Bénignes dans la majorité des cas, elles peuvent aussi révéler une endométriose ou des fibromes restés longtemps invisibles.
- Ballonnements abdominaux chroniquesVentre gonflé persistant après les repas, avec inconfort et parfois douleurs, signe d'un déséquilibre digestif.
- Constipation chroniqueSelles peu fréquentes (moins de trois par semaine) ou difficiles à évacuer, persistant plus de trois mois.
- Constipation pendant le RamadanRalentissement du transit intestinal observé pendant le mois de Ramadan, lié à la déshydratation diurne, à la baisse d'activité physique et à la richesse en sucres rapides des repas du f'tour.
Prévention & habitudes
Habitudes générales de santé
- Maintenir une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, légumes et protéines de qualité
- Assurer 7 à 9 heures de sommeil par nuit — le sommeil est le premier médicament naturel
- S'hydrater correctement : au minimum 1,5 à 2 litres d'eau par jour
- Pratiquer 30 minutes d'activité physique modérée par jour
- Gérer le stress par la respiration, la méditation ou les activités sociales
* Ces conseils sont des recommandations générales de mode de vie. Ils ne remplacent pas un suivi médical individualisé. Consultez un professionnel de santé pour un programme adapté à votre situation personnelle.